Os benefícios da musculação vão muito além de questões relacionadas a estética. Uma prova disso é quando praticada por pessoas da terceira idade, melhorando a qualidade de vida e ainda amenizando as perdas funcionais que ocorrem com o passar do tempo. O processo de envelhecimento acaba trazendo para o indivíduo a perda de massa muscular, causando com isso um aumento do acúmulo de gordura corporal. Esse processo ocorre porque a perda de tecido muscular faz com que a taxa metabólica caia, resultando em um menor uso de energia empregada pelo corpo, e mais calorias armazenadas como gordura corporal.
Outra perda significante nesta etapa da vida é a de massa óssea, podendo causar osteoporose, doença caracterizada pela baixa fabricação de material ósseo, o que acaba deixando os ossos frágeis e mais suscetíveis a fraturas.
A prática da musculação, acompanhada por um profissional de educação física, pode:
– auxiliar na diminuição dos problemas comuns da idade;
– trazer um ganho de massa muscular e massa óssea ao longo do tempo;
– melhorar a agilidade para a realização das atividades do dia a dia;
– melhorar a força e flexibilidade do corpo, evitando lesões;
– reduzir o risco de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios;
– diminuir as dores articulares que afetam locais como coluna, ombros e joelho;
– melhorar a postura corporal, aumentar a autoestima e autoconfiança no dia-a-dia.
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