Tênis não tem idade para começar e nem para parar. É uma prática que exercita corpo e mente.

Tão eficaz quanto a prática da corrida, uma hora jogando tênis queima em média 600 calorias, podendo chegar a mais, dependendo da intensidade

Seja para competir ou simplesmente para se divertir, o tênis traz diversos benefícios para a nossa saúde:

Combate a doenças

Uma partida de tênis pode durar de uma a duas horas, com intervalos que são ideais para uma melhora na saúde cardiovascular, essencial para diminuir o risco de doenças como ataques cardíacos e derrames. Os movimentos aeróbicos rápidos provocam uma boa queima de gordura, aumentando o ritmo cardíaco e promovendo níveis mais elevados de energia. Também ajuda a prevenir a osteoporose, diminui a ansiedade, o estresse e o risco de depressão.

Desenvolvimento muscular

O jogo desenvolve as partes superiores e inferiores do corpo. A movimentação trabalha a musculatura das pernas, braços, costas e abdômen.

Neurônios mais espertos!

Tênis é um jogo rápido que requer um cérebro atento! Envolve agilidade e coordenação de diferentes partes do corpo, logo quanto mais você joga, melhores e mais fortes ficam as conexões neurais envolvidas nessas funções

Autoestima

Em um estudo realizado na Universidade Southern Connecticut, foram testados os benefícios psicológicos de vários esportes e entre os não-atletas, jogadores de tênis pontuaram mais na autoestima, vigor e otimismo.

Já aderiu à prática do tênis? Motivos são o que não faltam.

Os benefícios da musculação vão muito além de questões relacionadas a estética. Uma prova disso é quando praticada por pessoas da terceira idade, melhorando a qualidade de vida e ainda amenizando as perdas funcionais que ocorrem com o passar do tempo. O processo de envelhecimento acaba trazendo para o indivíduo a perda de massa muscular, causando com isso um aumento do acúmulo de gordura corporal. Esse processo ocorre porque a perda de tecido muscular faz com que a taxa metabólica caia, resultando em um menor uso de energia empregada pelo corpo, e mais calorias armazenadas como gordura corporal.

Outra perda significante nesta etapa da vida é a de massa óssea, podendo causar osteoporose, doença caracterizada pela baixa fabricação de material ósseo, o que acaba deixando os ossos frágeis e mais suscetíveis a fraturas.

A prática da musculação, acompanhada por um profissional de educação física, pode:

– auxiliar na diminuição dos problemas comuns da idade;

– trazer um ganho de massa muscular e massa óssea ao longo do tempo;

– melhorar a agilidade para a realização das atividades do dia a dia;

– melhorar a força e flexibilidade do corpo, evitando lesões;

– reduzir o risco de doenças cardiovasculares e problemas respiratórios;

– diminuir as dores articulares que afetam locais como coluna, ombros e joelho;

–  melhorar a postura corporal, aumentar a autoestima e autoconfiança no dia-a-dia.